Wykształcenie zawodnika wysokiej klasy, który potrafiłby wykorzystać w grze wszystkie elementy przyjęte w przygotowaniu go do zawodów, jest bardzo złożonym procesem i uzależnione jest w głównej mierze od wiedzy prezentowanej przez prowadzącego go trenera.
Stały wzrost poziomu w grach sportowych wymaga przygotowania kadr przede wszystkim w procesie kształcenia uniwersyteckiego. Jest to szczególnie ważne z uwagi na fakt, że studenci w trakcie studiów wyposażani są w bogatą wiedzę w zakresie wielu
dyscyplin naukowych. Z tej też racji winni po ukończeniu studiów - tak się wydaje i takie są przecież zamierzenia - sprostać w miarę doświadczenia praktycznego wszelkim wymogom stawianym przed trenerem dnia jutrzejszego.
Jednym z czynników gwarantujących podnoszenie poziomu wiedzy jest literatura fachowa. Korzystanie z bogatego piśmiennictwa ułatwia szkolenie i poszerza zakres
wiadomości teoretycznych. Uwzględniając zatem te fakty, zachodzi konieczność permanentnego uzupełniania dotychczasowych publikacji. Jedną z nich stanowi właśnie
nowe wydawnictwo skryptowe pt. Piłka ręczna opracowane przez dra Stanisława Paterkę.
W niniejszym skrypcie Autor z dużą znajomością problematyki i potrzeb kształcenia kadr zebrał wiele dodatkowych informacji dotyczących nauczania gry
w piłkę ręczną. Wykorzystał także szeroki wachlarz źródeł związanych z zagadnieniami sportu, dostosowując zawarty w nich materiał do potrzeb omawianej gry. Dzięki temu powstała całość spójna, interesująca i wielce potrzebna, która na pewno będzie przyjęta
ze zrozumiałym uznaniem. / ze wstępu - Andrzej Komórek /
|
Spis treści
- Przedmowa
- 1. Charakterystyka gry w piłkę ręczną
- 2. Rys historyczny
- 2.1. Rozwój piłki ręcznej na świecie
- 2.2. Rozwój piłki ręcznej w Polsce
- 2.2.1. Okres międzywojenny
- 2.2.2. Okres powojenny
- 2.3. Organizacja władz piłki ręcznej na świecie, w Europie i w Polsce
- 2.3.1. Organizacja piłki ręcznej na świecie
- 2.3.2. Organizacja piłki ręcznej w Polsce
- 2.3.3. Organizacja piłki ręcznej w Europie
- 2.3.4. Przegląd wydarzeń decydujących o rozwoju piłki ręcznej na świecie i w Polsce
- 3. Nazewnictwo i znaki stosowane w piłce ręcznej
- 4. Metodyka nauczania piłki ręcznej
- 4.1. Zasady nauczania
- 4.2. Metody nauczania
- 4.3. Formy nauczania
- 4.4. Fazy nauczania nowego elementu
- 4.5. Lekcje wychowania fizycznego
- 4.6. Tok lekcji zespołowych gier sportowych
- 5.Charakterystyka piłki ręcznej ze względu na czynności ruchowe - technika
- 5.1. Pojęcie techniki gry
- 5.2. Nauczanie techniki gry
- 5.3. Podział techniki gry
- 5.3.1. Technika podstawowa
- 5.3.1.1. Sposoby poruszania się zawodnika w ataku
- 5.3.1.2. Sposoby poruszania się zawodnika w obronie
- 5.3.1.3. Zwody
- 5.3.1.4. Kozłowanie
- 5.3.2. Technika pomocnicza
- 5.3.2.1. Chwyty
- 5.3.2.2. Podania
- 5.3.3. Technika główna
- 5.3.3.1. Rzut w wyskoku
- 5.3.3.2. Rzut z przeskokiem
- 5.3.3.3. Rzut z padem
- 5.3.3.4. Rzut w miejscu
- 5.3.3.5. Rzut z odchyleniem
- 5.3.3.6. Rzuty sytuacyjne
- 6. Charakterystyka piłki ręcznej ze względu na sposoby prowadzenia walki - taktyka gry
- 6. l. Pojęcie i podział taktyki gry
- 6.1.1. Taktyka ataku
- 6.1.1.1. Atak szybki
- 6.1.1.2. Atak pozycyjny
- 6.1.1.3. Rzut wolny, karny i sędziowski
- 6.l.2. Taktyka obrony
- 6.1.2.1. Obrona każdy swego
- 6. l.2.2. Obrona stref
- 6.1.2.3. Obrona kombinowana
- 7.Bramkarz
-
7.1. Technika gry bramkarza
- 7.1.1. Postawa i poruszanie się
- 7. l.2. Obrona piłek rakami, nogami i tułowiem
- 7.1.3. Robinsonada
- 7.1.4. Chwyt i podanie
- 7.2. Przygotowanie sprawnościowe
- 7.3. Taktyka gry
- 7.3. l. Ustawienie bramkarza w czasie gry
- 7.3.2. Obrona w sytuacji sam na sam
- 7.3.3. Ustawienie przy obronie rzutów wolnych i karnych
- 7.3.4. Zasady zmiany bramkarza
- 7.4. Charakterystyka cech sprawnościowych, morfologicznych i psychicznych
- 7.4.1. Sprawność
- 7.4.2. Czas reakcji
- 7.4.3. Cechy morfologiczne
- 7.4.4. Cechy psychiczne
- 7.5. Trening bramkarza
- 8. Ogólne przygotowanie fizyczne piłkarza ręcznego w procesie szkolenia
- 8.1. Siła w treningu piłkarza ręcznego
- 8.1.1. Pojęcie siły
- 8.1.2. Proces przygotowania siłowego
- 8.1.3. Metody rozwoju siły mięśniowej
- 8.1.4. Trening siłowy w rocznym cyklu piłkarza ręcznego
- 8.1.5. Przykładowe ćwiczenia siły
- 8.1.5.1. Ćwiczenia z użyciem sztangi
- 8.1.5.2. Ćwiczenia z użyciem piłek lekarskich
- 8.1.5.3. Ćwiczenia z użyciem hantli
- 8.1.5.4. Ćwiczenia z partnerem
- 8.2. Przygotowanie szybkościowe
- 8.2. l. Pojęcie szybkości
- 8.2.2. Metody rozwijania szybkości w piłce ręcznej
- 8.2.3. Kształtowanie szybkości w rocznym planie treningowym
- 8.2.3.1. Przykładowe ćwiczenia szybkości
- 8.2.3.2. Inne ćwiczenia mające wpływ na rozwój szybkości
- 8.3. Przygotowanie wytrzymałościowe
- 8.3.1. Pojęcie wytrzymałości
- 8.3.2. Klasyfikacja wytrzymałości
- 8.3.3. Metody kształtowania wytrzymałości
- 8.3.4. Wytrzymałość w rocznym planie treningowym
- 8.3.5. Kształcenie wytrzymałości
- 8.3.5. l. Mała zabawa biegowa
- 8.3.5.2. Duża zabawa biegowa
- 8.4.Gibkość
- 8.4.1. Pojecie gibkości
- 8.4.2. Pomiar gibkości
- 8.4.3. Metody kształtowania gibkości
- 8.4.4. Zasady kształtowania gibkości
- 8.4.5. Podział Ćwiczeń gibkości
- 8.4.6. Zasób ćwiczeń gibkościowych stosowanych w treningu sportowym
- 8.5. Zwinność
- 8.5.1. Pojęcie zwinności
- 8.5.2. Podział ćwiczeń zwinności
- 8.5.3. Zasób ćwiczeń zwinności stosowanych w treningu sportowym
- 8.6. Skoczność
- 8.6. l. Pojęcie skoczności
- 8.6.2. Metodyka treningu skoczności
- 8.6.3. Skoczność w rocznym cyklu trenmgowym
- 8.6.4. Przykładowy zestaw ćwiczeń skoczności
- 8.6.4. l. Ćwiczenia wykonywane z miejsca
- 8.6.4.2. Ćwiczenia w marszu i w biegu
- 8.6.4.3. Ćwiczenia na miękkim podłożu
- 8.6.4.4. Ćwiczenia na drabinkach
- 8.6.4.5. Ćwiczenia z rozbiegu
- 8.6.4.6. Ćwiczenia w terenie
- 8.6.4.7. Ćwiczenia różne
- 8.6.4.8. Ćwiczenia rzutów w formie zabawowej
- 8.7. Koordynacja ruchowa
-
8.7.1. Pojecie koordynacji ruchowej
- 8.7.2. Kształcenie koordynacji ruchowej
- 8.7.3. Kształtowanie koordynacji w rocznym cykluszkolenia
- 8.7.4. Zasób ćwiczeń koordynaćjiruchowej
- 9. Planowanie pracy szkoleniowej
- 9.1. Plan perspektywiczny
- 9.2. Roczny plan organizacyjno-szkoleniowy
- 9.3. Roczny plan szkolenia
- 9.4. Miesięczny plan szkolenia
- 10. Trening sportowy. Struktura i funkcje treningu sportowego
- 10.1. Uwagi ogólne
- 10.2. Pojęcie treningu sportowego
- 10.3. Dydaktyczne zasady nauczania
- 10.4. Metody treniBgowe
- 10.5. Środki treningowe
- 10.5.1. Ćwiczenia
- 10.5.2. Środowisko przyrodnicze
- 10.5.3. Środowisko społeczne
- 10.5.4. Obiekty, urządzenia i sprzęt sportowy
- 10.5.5. Techniczne środki nauczania i treningu
- 10.5.6. Wspomaganie farmakologiczne
- 10.6. Jednostka treningowa
- 10.6. l. Budowa jednostki treningowej
- 10.6.2. Podział jednostek treningowych
- 10.6.2.1. Podział jednostek treningowych ze względu na charakter
- 10.6.2.2. Podział jednostek treningowych ze względu na wielkość obciążenia
- 10.6.2.3. Podział jednostek treningowych ze względu na zadania
- 10.7. Struktura treningu sportowego
- 10.8. Okresy szkolenia w piłce ręcznej
- 10.8.1. Okres przygotowawczy
- 10.8.1.1. Mezocykl wprowadzający
- 10.8.l.2. Mezocykl zasadniczy
- 10.8.1.3. Mezocykl kontrolno-przygotowawczy
- 10.8.l.4. Mezocykl szlifujący
- 10.8.l.5. Bezpośrednie przygotowanie startowe
- 10.8.2. Okres startowy
- 10.8.3. Okres przejściowy
- 10.9. Mikrocykl treningowy
- 10.9.1. Mikrocykl wprowadzający
- 10.9.2. Mikrocykl podstawowy
- 10.9.3. Mikrocykl uderzeniowy
- 10.9.4. Mikrocykl doprowadzający
- 10.9.5. Mikrocykl startowy
- 10.10. Obciążenia treningowe
- 10.10.1. Objętość
- 10.10.2. Intensywność
- 10.10.3. Wskaźnik intensywności
- 10.10.4. Klasyfikacja obciążeń treningowych według rodzajów pracy
- 10.10.4.1. Zakresy intensywności wysiłku
- 10.10.5. Rejestr grup środków treningowych w piłce ręcznej
- 10.10.5.1. Środki oddziaływania wszechstronnego (W)
- 10.10.5.2. Środki oddziaływania ukierunkowanego (U)
- 10.10.5.3. Środki oddziaływania specjalnego (S)
- 10.11. Obóz szkoleniowy
- 10.11.1. Uwagi ogólne
- 10.11.2. Program obozu
- 10.11.3. Ramowy rozkład dnia
- 10.11.4. Rozkład materiału
- 10.11.4.1. Wytrzymałość
- 10.11.4.2. Siła
- 10.11.4.3. Trening kompleksowy
- 11. Przeżycia emocjonalne w piłce ręcznej i ich kształtowanie
- 11.1. Przy gotowanie psychiczne zawodnika
- 11.2. Odporność psychiczna zawodnika
- 11.2.1. Odporność psychiczna jako odporność na frustrację
- 11.2.2. Odporność psychiczna jako odporność na zagrożenie
- 11.2.3. Odporność psychiczna jako odporność emocjonalna
- 11.3. Sposoby kształtowania odporności psychicznej zawodnika
- 11.3.1. Kształtowanie zdolności koncentracji na zadaniu
- 11.3.2. Kształtowanie samoorientacji i samokontroli
- 11.3.3. Kształtowanie czynności kontrolno-regulacyjnych
- 11.3.4. Kształcenie technik opanowywania emocji negatywnych i ich przekształcanie
- 11.3.5. Kształcenie i wzmacnianie wytrwałości
- 11.3.6. Stosowanie specjalnych technik redukowania napięć emocjonalnych
- 11.4. Specjalne przygotowanie psychiczne piłkarza ręcznego
- 12. Problemy socjologiczne w pracy trenera
- 12.1. Środki oddziaływania na grupę .
- 12.1.1. Przymus
- 12.l.2. Autorytet
- 12.l.2.l. Autorytet formalny
- 12.1.2.2. Autorytet profesjonalny
- 12.l.2.3. Autorytet osobisty
- 12.l.3. Manipulacja
- 12.2. Metody oddziaływania na grupę
- 12.2.1. Metoda demokratyczna
- 12.2.2. Metoda autokratyczna
- 12.3. Struktury formalne i nieformalne w zespole
- 12.4. Obowiązki trenera w prowadzeniu zespołu
- 12.4.1. Przygotowanie drużyny do meczu
- 12.4.2. Prowadzenie drużyny w czasie meczu
- 12.4.3. Postępowanie bezpośrednio po meczu
- 13. Kontrola pracy treningowej
- 13.1. Kierowanie
- 13.2. Kontrola
- 13.2.1. Kontrola sprawności ogólnej
- 13.2.2. Kontrola sprawności specjalnej
- 13.2.2.l. Test Pytlika-Żarka
- 13.2.3. Kontrola stanu wytrenowania
- 13.2.3.1.TestCzerwińskiego
- 13.2.4. Samokontrola
- 13.2.4.1. Pomiar częstości skurczów serca
- 13.2.4.2. Dynamometria ręczna
- 13.2.4.3. Ciężar ciała
- 13.2.4.4. Samopoczucie sportowca
- 13.2.4.5. Zdolność do pracy
- 13.2.5. Obserwacja zawodów
- 14. Organizacja i przeprowadzanie zawodów piłki ręcznej
- 14.1. System każdy z każdym
- 14.2. System pucharowy
- 14.3. System do dwóch przegranych
- 14.4. System mieszany
- 14.5. System każdy z każdym połączony z systemem PLAY OFF
- 15. Szkolenie sportowe dzieci i młodzieży
- 15.1. Organizacja szkolenia dzieci i młodzieży w piłce ręcznej
- 15.2. Liczba jednostek treningowych w poszczególnych okresach szkolenia
- 15.3. Dobór i selekcja dzieci i młodzieży do szkolenia sportowego
- 15.3.1. Selekcja wstępna
- 15.3.1.1. Badania morfologiczne
- 15.3.l.2. Sprawność ogólna
- 15.3.1.3. Sprawność ukierunkowana
- 15.3.l.4. Ocena ogólna
- 15.3.1.5. Prognozowanie wysokości ciała
- 15.3.2. Selekcja właściwa
- 15.3.3. Selekcja specjalistyczna
- 15.4. Trening dzieci i młodzieży
- 15.4.1. Obciążenia treningowe w procesie szkolenia dzieci i młodzieży
- 15.4.2. Struktura obciążeń w procesie szkolenia dzieci i młodzieży
- 16. Odnowa w procesie treningu
- 16.1. Pojęcie odnowy biologicznej
- 16.2. Środki stosowane w zabiegach odnowy
- 16.2.1. Naturalne środki odnowy
- 16.2.2. Fizykoterapia
- 16.2.3. Areoterapia
- 16.2.4. Refleksoterapia
- 16.2.5. Chemoterapia
- 16.2.6. Psychologiczne środki odnowy
- 16.3. Odnowa biologiczna w planie szkolenia
- 16.3.1. Okres przygotowania ogólnego
- 16.3.2. Okres przygotowania specjalnego
- 16.3.3. Okres startowy
- 17. Nowe odmiany piłki ręcznej
- 17.1. Piłka ręczna plażowa
- 17.1.1. Przepisy gry piłki ręcznej plażowej
- 17.1.1.1. Boisko
- 17.1.1.2. Strefa zmian
- 17.1.1.3. Gracze
- 17.1.1.4. Czas gry
- 17.1.1.5.Rzuty Penalty-Werfen(rzuty karne)
- 17.1.1.6. Reguły gry
- 17.1.1.7. Zdobycie bramki-punktów
- 17.1.1.8. Kary
- 17.1.1.9. Sędziowie
- 17.2. Piłka ręczna boiskowa
- 17.2.l. Przepisy gry
- 17.2.1.1. Boisko
- 17.2.l.2. Drużyna
- 17.2.l.3. Czas gry
- 17.2.l.4. Reguły gry
- 18. Urazy i obrażenia w piłce ręcznej
- 18.1. Pojęcie urazu i obrażenia
- 18.2. Podział urazów i obrażeń
- 18.3. Typowe obrażenia w piłce ręcznej i pierwsza pomoc
- 18.3.l. Stłuczenia
- 18.3.2. Otarcia skóry
- 18.3.3. Zwichnięcia stawu barkowego, kciuka, łokcia
- 18.3.4. Obrażenia łękotek kolana
- 18.3.5. Wykręcenie stawu skokowego
Piśmiennictwo
|
