Akademicka Księgarnia Internetowa "MARATON"

okładka Kulturystyka. Metody treningu, żywienia, odnowy biologicznej.
Grzegorz Kowaluk, Jarosław Sacharuk

Wydawnictwo:

Rekonwista, Biała Podlaska

Wydanie, rok:

I, 2003

ISBN:

83-912828-3-X

stron:

122

oprawa:

broszurowa

wymiary:

143 x 205 mm

cena:

19.00 zł

OD AUTORÓW

        Niniejszą książkę oddajemy w ręce trenerów, instruktorów, kulturystów oraz wszystkich tych, którzy pragną, aby "żelazny sport" stał się częścią ich życia.
Głównym powodem do napisania tej książki był widoczny brak doinformowania wielu trenujących na siłowniach odnośnie treningu, środków i metod odnowy biologicznej w kulturystyce oraz pragnienie, aby jak najszersze grono osób miało dostęp do tych informacji.
Książka dzieli się na dwie zasadnicze części zawierające w sumie sześć rozdziałów. Pierwsza z nich zawiera teoretyczne i praktyczne wskazówki odnośnie tematu oparte na fachowej literaturze. Zawiera ona wiadomości dotyczące systemu treningu, systematyki odnowy biologicznej, opis działania i dawkowania środków i metod odnowy biologicznej, część dotyczącą dietetyki i żywienia w kulturystyce oraz przykładowe jadłospisy dla różnych okresów treningowych.
Część druga dotyczy opracowania badań przeprowadzonych w pierwszej połowie 2001 roku. Jest to próba porównania wiedzy badanych osób z rzeczywistością treningową i naukową. Rozdział piąty stanowi aneks zawierający przykładowe programy treningowe zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, które mają dopełniać obrazu treningu kulturystycznego, oraz 13-tygodniowy program na redukcję tkanki tłuszczowej wraz z poradami dietetycznymi. Zawarto w nim również przykładowe konspekty lekcji z kulturystyki do przeprowadzenia w szkole lub wykorzystania indywidualnego.(...)
Grzegorz Kowaluk, Jarosław Sacharuk

Spis treści

OD AUTORÓW
  • WSTĘP
  • l. PROBLEMATYKA BADAŃ W ŚWIETLE LITERATURY
    • 1.1. Okresy treningowe w kulturystyce
      • 1.1.1. Makrocykl
        • 1.1.1.1. Okres przygotowawczy
        • 1.1.1.2. Odnowa biologiczna w okresie przygotowawczym - podokres przygotowania ogólnego
        • 1.1.1.3. Odnowa biologiczna w okresie przygotowawczym - podokres przygotowania specjalnego
        • 1.1.1.4. Okres startowy
        • 1.1.1.5. Odnowa biologiczna okresu startowego
        • 1.1.1.6. Okres przejściowy
    • 1.2. Obciążenia treningowe - objętość i intensywność
    • 1.3. Wypoczynek w dni beztreningowe
    • 1.4. Optymalizacja procesów wypoczynkowych
    • 1.5. Systematyka środków i metod odnowy biologicznej
      • 1.5.1. Biochemiczne środki odnowy biologicznej
      • 1.5.2. Fizykoterapeutyczne metody odnowy biologicznej
      • 1.5.3. Psychologiczne metody odnowy biologicznej
      • 1.5.4. Specjalne środki odnowy biologicznej - elektrostymulacja
      • 1.5.5. Wpływ środków dopingujących na organizm człowieka
      • 1.5.6. Przykłady ubocznego działania środków dopingujących
    • 1.6. Dieta w kulturystyce
    • 2. METODOLOGICZNE PODSTAWY PRACY
      • 2.1. Charakterystyka materiału badawczego
      • 2.2. Forma i przebieg badań
      • 2.3. Przedmiot i cele badań
    • 3. ANALIZA WYNIKÓW BADAŃ
    • 4. WNIOSKI KOŃCOWE
    • 5. ANEKS
    • 6. BIBLIOGRAFIA
    • "żelazny sport"

    kulturystyka - to nie tylko sport - to styl życia

    AKI Maratone-mailinfonowościzamów-formularz powrót