Gimnastyka pilates, której nazwa wywodzi się od nazwiska jej autora Josepha Pilatesa, to zestaw ćwiczeń pobudzających aktywność właściwych grup mięśni. To metoda bezpieczna, skuteczna i przyjemna w stosowaniu.
Coraz częściej korzystamy z sal ćwiczeń i klubów treningowych, gdzie znajdują się urządzenia i sprzęt do ćwiczeń siłowych i aerobowych. Większość z tych przyrządów można mieć także w domu. Chcąc uniknąć kontuzji, trzeba umieć posługiwać się tym wyposażeniem bezpiecznie i prawidłowo. Niewłaściwe jego użycie i nieprawidłowe metody treningu (na skutek nieświadomych błędów bądź świadomego nadużywania lub przetrenowania) mogą stwarzać niebezpieczeństwo fizycznych urazów.
Książka stanowi istotny krok w kierunku odpowiedniego wykorzystania istniejącego sprzętu z zastosowaniem wypróbowanych zasad gimnastyki PILATES. Przestrzeganie tych zasad pozwala bezpiecznie ćwiczyć w siłowniach i klubach fitness oraz radykalnie ograniczyć ryzyko uszkodzenia zdrowia.
Poradnik składa się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera zestaw ćwiczeń kształtujących sylwetkę i kontrolujących wagę poprzez rozciąganie lub trening wytrzymałościowy różnych grup mięśni z wykorzystaniem przyrządów. Druga część przedstawia ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu, bez przyrządów zapewniając ten sam, skuteczny efekt.
Wystarczy ćwiczyć regularnie - 15 MINUT DZIENNIE - by uzyskać znakomite rezultaty!
|
